Lutter contre le blues du dimanche soir

Vous avez parfois la boule au ventre dès le dimanche matin ? L’angoisse de la nouvelle semaine qui approche ? De la reprise du lundi ?

Voici quelques astuces pour vous aider.

  • La cohérence cardiaque : rien de tel que de respirer pour se détendre, en la pratiquant 5’ par jour, vous verrez rapidement le résultat, le principe ? On inspire sur 5 et on expire sur 5.
  • Prendre du temps pour soi : profitez du dimanche pour faire une activité pour vous, cela peut être un moment cocooning, lecture, des soins, de la méditation, du yoga. Prendre soin de vous va booster votre moral et votre énergie pour bien démarrer la semaine.
  • Ralentir : on vit des semaines à mille à l’heure, alors acceptez de ralentir le dimanche. Prendre le temps, de flâner, de cuisiner, de faire quelque chose qui vous fait plaisir.
  • On s’aère : quoi de mieux qu’une balade en nature pour se ressourcer ?
  • On planifie : je ne sais pas vous, mais je me sens beaucoup plus légère quand ma semaine est organisée : je cuisine un peu à l’avance pour la semaine, je prépare les affaires de mon fils, les miennes, la reprise est alors beaucoup plus douce et la charge mentale allégée.
  • On se couche tôt : on prend un bouquin et on prépare une bonne nuit de sommeil pour attaquer la semaine en forme.
  • Concentrez vous sur les choses positives qui vont se présenter dans la semaine, cela peut être de toutes petites choses : un déjeuner avec quelqu’un que vous appréciez, une sortie ciné, un nouveau livre à démarrer.

 

Astuces naturelles :

  • En gemmothérapie, le figuier est excellent pour apaiser le mental, 5 gouttes 3 fois par jour pendant 3 semaines (vérifier contre indications)
  • Les fleurs de Bach : Rescue ou Mustard : 2 gouttes sous la langue quand le stress monte
  • Huiles essentielles : lavande vraie, camomille, petit grain bigarade : vertus apaisantes, odeurs réconfortantes, à respirer, quelques gouttes sur les poignets et sur la taie d’oreiller. (vérifier contre indications)
  • En infusion: au choix (vérifier contre indications) passiflore, valériane, camomille, lavande, tilleul ou mélisse, à boire dès la fin d'après midi jusqu'au soir, instaurez votre petit rituel bien être.

 

Et puis, posez-vous la question ? Qu’est ce qui vous angoisse ? pourquoi ce stress ? Profitez-en pour une introspection et réfléchir à vos projets professionnels, donnez-vous des objectifs, et faites bouger les choses, petit à petit.